Мало кто знает о том, что успех практик осознанных сновидений во многом зависит от восстановления функции сна и ее продолжительности. И как раз от качества наших обычных снов зависит во многом и качество осознанных сновидений. Например, то же хроническое недосыпание, не только приводит к хронической усталости, но и делает опыты достижения осознанности во сне крайне редкими, потому что для успеха этих практик необходим определенный запас жизненной энергии. Не случайно один из известных сновидящих - Михаил Радуга, советует быстрее засыпать и лучше спать, а также дает по этому поводу полезные советы.
Вот, что он пишет об этом в своей книге "Фаза. Взламывая иллюзию реальности": "Существует безусловная прямая зависимость качества практики фазы от качества сна. Часто людям сначала стоит наладить свой сон, прежде чем приступать к практике, так как при плохом сне может просто ничего не получаться. На самом деле зависимость от качественного сна относится не только к фазе, но и ко всему в нащей жизни: здоровью, счастью, успешности, креативности и т.д. Просто в случае с фазой это очевиднее проявляется. Эта проблема, в первую очередь, вызвана современным образом жизни. Люди просто не понимают, что жизнь очень сильно изменилась с конца XX века и особенно с начала XXI века и нужно менять подход к некоторым вещам. К примеру, люди стали недосыпать в среднем 2-3 часа. Это показывает критическое влияние на качество жизни, особенно детей и подростков.
Когда животных лишают сна, у них нарушается иммунитет и обмен веществ, портится шерсть и кожа. При вскрытии обнаруживается нормальное состояние мозга, но катастрофические нарушения и многочисленные язвы во внутренних органах. Как это объяснить? В кишечнике, желудке и прочих органах содержится огромное количество рецепторов. В бодрствовании мозг мало участвует в обработке сигналов от них. И наоборот, когда мы спим, мозг отключает восприятие внешнего мира и переключает те же самые нейроны и участки мозга на работу с внутренними органами. Именно поэтому никто долго не мог понять, почему мозг во сне активнее, чем в бодрствовании. Если вы недостаточно спите, то не удивляйтесь проблемам со здоровьем - организм просто не имеет возможности контролировать процессы в нем. 90% проблем со здоровьем можно решить, всего лишь наладив свой сон.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь в двух мирах, здесь и в фазе, была динамичнее, а здоровье и настроение гораздо лучше, то нужно следовать следующим достаточно простым принципам, которые выведут качество вашей жизни на значительно более высокий уровень:
- качественный 8-10 часовой сон должен быть главным приоритетом в жизни, под который подстраиваются все дела и заботы;
- ложиться спать не позднее, чем за 8-9 часов до запланированного пробуждения;
- за полчаса до сна выключать ярких свет в квартире;
- за час до сна не пользоваться интернетом, не смотреть и не читать новости, не общаться в социальных сетях и мессенджерах;
- перед сном читать только художественные книги и смотреть художественные фильмы;
- ложиться спать в одно и то же время каждый день;
- при возможности спать днем хотя бы 15 минут и более;
- вечером и ночью свет в ванной и туалете должен быть очень тусклый;
- не перегружать мозг новостями и информацией из интернета даже днем (лучше отказаться от этого вообще);
- не смотреть телевизор больше 1-2 часов в сутки;
- использовать маски на глаза для сна, если светлеет рано, и беруши, если много шума в спальне;
- заниматься спортом;
- следить за здоровым и сбалансированным питанием;
- не забрасывать сексуальную жизнь".
Все эти советы Михаила Радуги весьма полезны не только для успеха в освоении практик осознанных сновидений, но и для укрепления иммунитета и восстановления здоровья. Следовать же им, или нет - выбирайте сами.
michael101063 ©
Свежие комментарии